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產(chǎn)婦坐月子“忌口”大全，月嫂只看這一篇就夠了 

在日常生活中，有些產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后會出現(xiàn)體虛的情況，今天來給大家說說產(chǎn)婦不能吃哪些食物。

01忌產(chǎn)后過早、大量喝催奶湯、濃湯

三、這么危險，那小寶寶還能趴睡和側(cè)臥睡嗎？答案是：能，大人在清醒的狀態(tài)下看著寶寶側(cè)睡和趴睡，適當(dāng)?shù)呐克瘜π�寶寶是很有好處的。怕寶寶嗆奶，醫(yī)生建議側(cè)睡，可以讓寶寶整個身體向上，小腦袋可以朝左朝右朝上換換方向。四、多余的寢具也潛藏危機！嬰兒床上除了寶寶和當(dāng)季的蓋被，清理掉多余的枕頭、毛毯、毛絨玩具、衣服等雜物。寶寶要是將臉埋在這些柔軟的物體中，很可能會遮掩口鼻，導(dǎo)致呼吸不暢。寶寶的床也不需要太柔軟，最佳選擇是硬質(zhì)嬰兒床墊。當(dāng)父母不容易，當(dāng)好月嫂更不容易，都需要持之以恒地學(xué)習(xí)科學(xué)育兒。祝愿小寶貝們每天都能香甜入夢，到了清晨，用最響亮的啼哭or甜甜的微笑，給大家爸爸媽媽問“早安”！

如果產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完就大量喝催奶湯，容易使產(chǎn)婦大量分泌奶水，剛剛出生的嬰兒胃容量又小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會導(dǎo)致乳房發(fā)生脹痛。

正確做法：分娩1周后逐漸增加喝湯的量，且多喝一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)素的清湯，如瘦肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。

另外要注意不能只喝湯不吃肉，湯和肉要一同吃這樣才能真正攝取到營養(yǎng)。

02忌喝紅糖水太多、太久

三、這么危險，那小寶寶還能趴睡和側(cè)臥睡嗎？答案是：能，大人在清醒的狀態(tài)下看著寶寶側(cè)睡和趴睡，適當(dāng)?shù)呐克瘜π�寶寶是很有好處的。怕寶寶嗆奶，醫(yī)生建議側(cè)睡，可以讓寶寶整個身體向上，小腦袋可以朝左朝右朝上換換方向。四、多余的寢具也潛藏危機！嬰兒床上除了寶寶和當(dāng)季的蓋被，清理掉多余的枕頭、毛毯、毛絨玩具、衣服等雜物。寶寶要是將臉埋在這些柔軟的物體中，很可能會遮掩口鼻，導(dǎo)致呼吸不暢。寶寶的床也不需要太柔軟，最佳選擇是硬質(zhì)嬰兒床墊。當(dāng)父母不容易，當(dāng)好月嫂更不容易，都需要持之以恒地學(xué)習(xí)科學(xué)育兒。祝愿小寶貝們每天都能香甜入夢，到了清晨，用最響亮的啼哭or甜甜的微笑，給大家爸爸媽媽問“早安”！

紅糖具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)散風(fēng)寒、活血化淤的功效，有助于產(chǎn)婦補血，促進(jìn)惡露排出，有利于子宮復(fù)位，但不能因此喝紅糖太多、太久。

如果產(chǎn)婦喝過多紅糖，尤其是在夏天，會導(dǎo)致出汗過多，甚至引起中暑。

而且紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，反而引起貧血。過多飲用紅糖水，還會損壞產(chǎn)婦的牙齒。

正確做法：產(chǎn)婦喝紅糖水的時間，以7~10天為宜。剖腹產(chǎn)后，前3天最好不喝紅糖水。

03忌剖腹產(chǎn)術(shù)后吃脹氣食物

剖腹產(chǎn)后很容易發(fā)生腹脹，如果術(shù)后再食用脹氣食物會更加重腹脹，也不利于傷口愈合。

豆類容易引起脹氣，甘藍(lán)菜、西藍(lán)花、洋蔥、菜花、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。剖腹產(chǎn)后3天盡量不吃這些食物，后期再慢慢添加進(jìn)食譜。

04忌熱量、糖分過高的食品

盡量不要用油膩或甜的食物，如來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養(yǎng)，對奶水質(zhì)量有很大影響，而且油炸食物難以消化。

05忌滋補過量

現(xiàn)在孕產(chǎn)家庭都特別重視產(chǎn)婦的滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚肉，蔬菜量很少，是不對的。

其實這樣不僅浪費錢財，還可因滋補過量引起肥胖，肥胖會使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)而引起各種疾病，也會造成母乳寶寶脂肪瀉，若是長期如此，就會造成營養(yǎng)不良。

正確做法：在保證谷物、蔬菜水果、魚肉蛋、奶制品、油鹽等均衡攝入的基礎(chǔ)上，可以適量多補充優(yōu)質(zhì)蛋白，但不可只吃魚肉不吃蔬菜水果。

06忌吃硬、咸、生冷、辛辣食物

硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多，容易造成浮腫。

生冷食物會損傷脾胃，影響產(chǎn)婦的消化功能。

胡椒、茴香、八角等刺激性食物，不利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)和母乳寶寶的身體健康。

注意：新鮮的水果不在禁忌之內(nèi)，產(chǎn)婦需要水果中的礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維等，可以做煲水果給產(chǎn)婦吃。

但注意香蕉、西瓜、梨、奇異果、火龍果等涼性水果放到常溫下，或用熱水溫一下再吃。

07哺乳寶媽忌食麥芽等回奶食物

麥芽、麥乳精、大麥茶有回奶的作用，哺乳的產(chǎn)婦應(yīng)忌食。

洋蔥、韭菜、山楂有些寶媽吃后會回奶，有些寶媽就很愛吃，完全沒回奶，所以可以適當(dāng)添加，但需細(xì)心觀察寶媽奶量，若有明顯下降，就別給寶媽吃了。

08少食味精、巧克力

巧克力會導(dǎo)致新生兒消化不良，睡覺不穩(wěn)，經(jīng)常愛哭鬧。味精導(dǎo)致寶寶缺鋅，這樣寶寶不僅易出現(xiàn)味覺差、厭食，而且還可造成智力減退、生長發(fā)育遲緩等不良后果。

正確做法：哺乳期間盡量不吃味精和巧克力。

09忌飲用茶水、咖啡

茶會引起產(chǎn)婦貧血。茶葉和咖啡中的咖啡因會刺激大腦興奮，影響媽媽睡眠。咖啡因還會新生寶寶發(fā)生腸痙攣，出現(xiàn)無由啼哭的現(xiàn)象。

正確做法：月子里最好的飲料是湯水、牛奶和白開水。

10忌煙、酒

尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，還會影響大腦發(fā)育。因此，哺乳媽媽要戒煙，并避免吸入二手煙。酒精會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應(yīng)禁止。

注意：月子里產(chǎn)婦最好不要食用月子米酒，寶寶吃了含酒精的奶，會導(dǎo)致大腦、神經(jīng)損傷，寶寶要不睡個不停，要不精神緊張睡不好。

溫馨提醒：基本正常的飲食，只要不是上邊提到的辛辣、煙酒、油膩、高糖、高鹽的食物，產(chǎn)婦都能吃。但需適量吃，什么都不要過，營養(yǎng)均衡，肉蛋奶、蔬菜、水果、魚類、谷物都吃才好。
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