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資深月嫂：坐月子時不能做這四件事情，會影響寶媽一輩子 

快傳號/母親的愛

不久前，做了十年資深月嫂的張阿姨跟朋友聚會，期間談起坐月子的問題。她感慨道：許多寶媽不注意保養(yǎng)，在坐月子期間不注意，會影響一輩子！生完孩子，坐月子時一定不要做這四件事，一定要牢牢記住！

一、產(chǎn)后兩周不能隨便走動，起碼休養(yǎng)一個月。

傳統(tǒng)坐月子，除了上廁所外，產(chǎn)婦必須躺在床上至少一個月。現(xiàn)在，醫(yī)生通常建議孕婦在身體狀況允許的情況下盡快起床，并四處走動，幫助身體盡快康復(fù)。

在正常勞動的情況下，產(chǎn)婦可以在當(dāng)天就下床走動。如果是剖腹產(chǎn)，醫(yī)生通常會讓產(chǎn)婦第二天起床。因此，許多講究科學(xué)坐月子的女性在產(chǎn)后幾天內(nèi)就出門走走兩。實際上，這種方法是斷章取義的，她們只記得要盡快行走，但不記得前提是身體狀況要允許。

要知道，不僅剖腹產(chǎn)會有傷口，順產(chǎn)時也會有傷口，例如撕裂傷、側(cè)切口等，想完全恢復(fù)也需要時間。無論是哪種，都可能導(dǎo)致身體虛弱和失血等。

此外，照顧和喂養(yǎng)新生兒會消耗媽媽的精力，這都需要休息一段時間。只有這樣，才能補(bǔ)充消耗的氣血，讓子宮慢慢恢復(fù)到原來的大小，完全恢復(fù)由分娩引起的傷口，并適應(yīng)分娩后身體的各種功能和狀態(tài)變化。

因此，分娩后兩周內(nèi)請勿四處走動。最好休息大約一個月，以防止產(chǎn)后后遺癥，例如多發(fā)惡露、子宮脫垂和容易衰老等。

二、產(chǎn)后要綁緊腹帶，防止臟器下垂。

當(dāng)許多寶媽懷孕時，總是擔(dān)心生完孩子會成為黃臉婆。怕肚子上的肉會變松，整個身體會變成梨子形狀。

然而，同事林琳的情況完全不同。她已經(jīng)是兩個孩子的媽，但仍然保持著S型身材。她說，恢復(fù)的秘訣不僅是堅持合理的運(yùn)動和飲食，而且在分娩后每次都要使用腹帶。分娩后，當(dāng)媽媽的子宮突然排空時，失去支撐的內(nèi)部器官自然會下垂。腹部束帶可以減慢內(nèi)臟下垂的速度，從而為胃部收縮提供時間并幫助產(chǎn)婦康復(fù)。

另外，對于剖宮產(chǎn)，腹部束帶可以防止傷口張開并幫助傷口恢復(fù)。因此，分娩后應(yīng)收緊腹帶，以防止內(nèi)臟下垂，一般可以在分娩后兩天和剖腹產(chǎn)后一星期使用。

三、洗漱要用開水放溫再用，忌用涼水。

紅紅剛生下了小寶，但尚未出院。吃完婆婆湯中的各種燉菜后，她感覺很油膩，想刷牙。婆婆卻狠狠阻止了她，說現(xiàn)在刷牙會使她的牙齒松動，等到了中年會掉牙！幸運(yùn)的是，當(dāng)紅紅猶豫不決時時，醫(yī)生為她解答了疑惑。

醫(yī)生說，產(chǎn)后必須刷牙，為了恢復(fù)身體，保證奶量足夠，產(chǎn)婦會吃很多肉。如果不刷牙，細(xì)菌很容易在口腔中生長，這會感染牙齦并影響牙齒的健康。要注意，需要使用柔軟的牙刷和溫水來刷牙。

四、不能經(jīng)常有彎腰動作。

在坐月子時，產(chǎn)婦應(yīng)注意不要經(jīng)常彎腰，尤其是當(dāng)她們沒法舉起重物時。實際上，懷孕后準(zhǔn)媽媽的骨骼系統(tǒng)會發(fā)生變化，例如，骨骼關(guān)節(jié)變松，肌肉和韌帶由于長期拉伸而失去原有的彈性。

因此，產(chǎn)婦在坐月子時需要多休息，使松弛的關(guān)節(jié)和韌帶恢復(fù)到最佳狀態(tài)。應(yīng)當(dāng)少做容易彎曲到腹部肌肉的動作，比如爬樓梯、下蹲、跪下和盤腿坐等運(yùn)動，防止腰部疼痛和產(chǎn)后疾病引起的背痛。

除了以上四點(diǎn)，媽媽們還需要注意保持良好的心情，少看電視，尤其是悲傷的節(jié)目，以免傷害眼睛和影響情緒。如果身體允許，適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H有益于身心健康，還可以使身體盡快康復(fù)。

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