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孩子幾點睡覺能長個?育兒師：錯過2個時間，孩子長個就難了 

睡覺是我們每天都必須做的事情，因為只有睡覺的時候，我們才能真的做到全身心放松的狀態，然而，即使我們睡著了，身體各機能仍舊有條理、有秩序的運行著，盡最大可能的把白天攝入的營養充分消化吸收，同時促進生長激素的分泌。

鄰居劉姐是從事餐飲行業的，主要是早點鋪，幾乎是每天天沒亮就要起來到店里做早點，連帶著孩子俊杰一起早起，到早點鋪睡個回籠覺，再去上學，以至于俊杰幾乎是天天睡不好，凌晨四五點就得起來一次，久而久之，俊杰的身高明顯比別的小朋友矮上一大截，看起來又瘦又小只，劉姐求助網友，經過一位從事育兒師的網友解惑才知道，孩子長不高，是因為長期以來的睡眠不足導致的。

劉姐這才知道，對于孩子來講，睡覺并不只是休息放松，還會影響孩子的身高發育。育兒師講到：孩子睡覺，如果錯過2個黃金時段，想長個就真的很難了。

黃金時段一，21:00~1:00

夜間九點到凌晨一點的這個時間段，對于孩子來說，是生長激素大量分泌的第一個黃金時間段，如果想孩子長個，就要讓孩子9點前入睡，爭取9點的時候進入深度睡眠狀態，這樣一來，孩子就能保證生長激素的分泌量，促進身體在夜間的新陳代謝。

黃金時段二，5:00~7:00

睡眠有2種，深度睡眠和淺度睡眠，凌晨5點這個時間，孩子正處于深度睡眠狀態，生長激素分泌旺盛，會促進孩子長個，如果讓孩子早早起床，破壞這個時間段，會導致孩子睡眠不足，精力不能恢復，不僅影響長個，一天下來都會無精打采。

看到這兒，有些家長很郁悶，我們家孩子9點前入睡很難，這要怎么辦，才能解決孩子的睡眠問題呢？

做法一，睡前放松，不要讓孩子太過興奮

現在的孩子，睡前喜歡玩一把游戲，或者看會視頻，大腦始終處于一種相當興奮的狀態，導致孩子入睡很難，家長能做的，就是讓孩子睡前放松下來，可以選擇給孩子講個睡前故事，聽歌代替孩子打游戲，看視頻�？傊�，不要讓孩子處于興奮狀態。

做法二，不吃東西，不要讓脾胃拼命工作

也許是現在生活條件好了，很多寶媽總是擔心孩子半夜會餓醒，總喜歡睡前給孩子吃點東西，雖然出發點是好的，但是卻給孩子脾胃帶來很大的傷害，讓脾胃拼命工作，久而久之，就會影響孩子的發育。家長如果想讓孩子睡得好，得保證孩子的脾胃不會搗蛋，平日里多給孩子喝點雙低聚乳清，幫助孩子增強脾胃運化，孩子脾胃好，不會積食、腹脹，孩子自然睡眠也就跟著好了。

做法三，不要開燈睡覺

開燈睡覺是很難睡著的，根據醫學研究，不僅會對孩子的眼睛造成傷害，還會影響孩子的免疫力。

快傳號/媽媽育兒小助手