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最后，如果你總是控制不住一直想吃東西，很大程度上與你選擇的食物密切相關。舉栗子：飯菜種類單一、缺乏增加飽腹感的纖維、有益脂肪（含豐富的單不飽和和多不飽和脂肪酸）、和優(yōu)質蛋白的食物。
✓ 很多研究表明，當我們攝入含優(yōu)質蛋白、膳食纖維、有益脂肪豐富的食物時，這些被消化得較慢的食物會讓身體的血糖變化更加平穩(wěn)，有利于保持血糖在兩餐之間的一個穩(wěn)定狀態(tài)，不會在吃了正餐之后，很快又想吃零食。
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